Trenuj trenuj nie bierz przykładu ze mnie }:-( U mnie też pewnie będzie mały regres ale szybko nadgonimy };-) a po górkach to nóżki pewnie jak stal :-D
[...] ? szkoda ze cie nie przekonuje bo jest prawdziwa. ot chociazby zrób sobie serie 30 kg na biceps szybkich dynamicznych ruchow, a potem wolne ruchu 3-4 sek kazda faza.. jak zrobisz tyle samo ruchow to dam ci milion dolarow chyba a to ze ilosc wlokien wspolpracujących jest zalezna od cieżaru to takze fizjologia - w skurczy izometrycznym [...]
[...] żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Dzisiaj odpocząłem podjadłem i trening wszedł elegancko . Trening w sumie taki sam jak zawsze w warunkach domowych na wolnym ciężarze na inne ćwiczenia nie mam pomysłu . Zmieniam tylko w ćwiczeniach podchwyt,nachwyt itd . Do pleców zrobiłem brzuch i co by [...]
[...] 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dobra na szybko bo słabo łapie neta i chcę wpiskę zrobić ;) chodziłem po całym podwórku zanim go złapałem . Dieta tak samo jak poprzednio bo w pracy . Trening na początku myślałem że wielka lipa brak sił ale w trakcie się rozkręciłem i fajnie czułem . Zastanawiam się nad trenowaniem skosów [...]
[...] - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Kolejny dzień na wysokich obrotach , czas bardzo szybko leci . Nauka , trening , nauka ,obowiązki domowe itd . Roboty jak nie było na razie tak nie ma może im bliżej sezonu będzie więcej . Na razie i tak nie siedzę bezproduktywnie na 4 literach . Dieta ok , wpadło kilka kostek czekolady [...]
http://sport.interia.pl/premier-league/news-aguero-uspokaja-to-nie-jest-powazny-uraz,nId,629238 Jak sam Aguero mówił , że się da to w miarę szybko uleczyć, to go chyba zostawię, ale czy mógłbym poczekać jeszcze 2 dni aż skończą się szczegółowe badania i będzie wiedział ile będzie trwała rehabilitacja? Jeżeli nie mogę, to proszę o czas do 20godz, [...]
[...] się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile ćwiczeń , ogromnym ciężarem i niewiadomo jaką masę potym zbierać wydaje mi się to błędem ja sam taki popełniłem na początku - brałem się za sztange a z własnym ciężarem ciała se nieradziłem - nawet 20 pompek nie [...]
[...] środka przez co się dziwnie przechylałam na boki 5) nie wiem czemu nie umiem wiecej wycisnąć,nałożyłąm sobie 5 kg to myślałam że mi spadną na twarz,ręce drżaly,wyginały sie jak brzoza na wietrze,te 4 kg to sapałam jak parowóz 6) teoretycznie powinnam chyba wiecej wycisnac a tu zonk ręce już były tak słabe ze te 4kg to tez ledwo ledwo}:-((( 8) [...]
"Rua ,Big Nog,Fejao i Bigfoot" oj stary jak ci to siądzie to polecisz na mega farcie, kurs wysoki nabijesz, ale ja bym na twoim miejscu nie stawiał, bo kompletnie nie widzę, że 4 walki siadają. Bigfoot wydaje się być na totalnym regresie, Palelei potrafi przyp******ić, w stójce nie jest najlepszy, ale ma też obalenia a jak tylko znajdzie się z [...]
[...] szukając dobrego chleba w piekarniach? ad 7 Przyznaję się bez bicia. Ten łosoś to danie gotowe :( ale mam trochę zapasów (głupia ja, kupuję bo promocja i potem mam zapasy jak dla pułku wojska). Postaram się tego powoli pozbywać z domu i diety. A teraz czas na dzisiejszą dietę i trening. Micha (lekko niedojedzona, ale do kolacji planowałam [...]
[...] mysle , ze z 3 powtorzenia. 2. Aktywne opuszczanie 125 kg - 1,1 http://www.youtube.com/watch?v=6tEYLd-oFZ4 Komentarz: Tu ładnie, opuszczanie około 6 sekund , wiec chyba tak jak powinno być 3. Trzymanie sztangi 132 kg - 20s,20s Komentarz: Duzo lżej niz jescze 2 tygodnie i tydzien temu . Już mi się ręce tak nie załamywały. Co prawda powinnien być [...]
[...] 2. Push press 55 kg - 8 65 kg - 5 http://www.youtube.com/watch?v=ZEiWCRdwhA4 68 kg - 4,4 Komentarz: Siła była odpowiedznia, tylko troche niektore powotrzenia nie szly tak jak powinny. Ale zapas jest 3. Unoszenie sztangielek na boki 11,5 kg - 8,8,8,8 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6,5 kg - 8,8,8,8 Ogólnie trening zaliczam do [...]
Jezeli jest krwiak polecam drenaz limfatyczny wspomaga odprowadzenie ( wydalenie ) go z organizmu. I jak juz pisalem kiedys, pod zadnym pozore zbyt mocne chlodzenie, lepiej robic oklady z zimnej wody np. moze byc tez dodana Arnika ( nie wiem czy tak samo to sie w polsce nazywa) wspomaga zniwelowas zapalenie oraz odprowadzenie krwiaka. ( Wlewamy [...]
[...] zdjec niestety albo z serii rozgrzewkowych lub z pierwszej bo cwiczylem z jednym kolega a np przy fracuzie musial mnie asekurowac wiec wolalem zeby nie stal i robil zdjec jak ciezar byl wiekszy hahah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14b95d1739904f09a444c00abcb24888.JPG Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-11-27 14:36:47 [...]
forma jak na ta chwile mi sie nie podoba .. poza tym stan zdrowotny rowniez stawy strasznie zniszczone... a co bedzie za kilka tyg zobaczymy w sobote robilem trening musialem go zrobic dosc szybko ale mialem pierwsze imieniny swojego chrzesniaka wiec chcialem z nim pobyc... barki triceps brzuch krzyzowanie linek w bramce unoszenie hantli w opadzie [...]
piątek – 21.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Micha taka jak sama jak w czwartek. Ale chyba trzeba pobic kalorie, mysle że do 3tys podbije w DT. Na tym low facie fajnie metabolizm hula;-) Spotkałem wczoraj kuzyna który stwierdził ze chyba schudłem;/;d wniosek taki ze masa musi byc. Ale moim zdaniem się nie [...]
no niestety ale mam nadzieje, ze zaraz szybko sie wszystko zregeneruje i bedzie ok bo ostatnio pechowo cos czesto cie lapie widze, jak nie reka przy mc to teraz nogi lzej trzeba bedzie.
[...] a nawet koguci - ogólnie całkiem dobry fighter, ale hype na Pettisa mam ogromny i skoro ma taki rekord, jest taki młody, trenuje z Anthonym i jeśli jest w 50% tak dobry jak myślę to będzie to zaj**isty debiut - test dla obu, Pettis by TKO. High jest dobry na glebie a Lapsley, którego widziałem tylko walkę z Hieronem nie jest dobry na glebie [...]
nie wole ze sztanga dzisiaj poczatek tyg weekend caly zabiegany zlecial bardzo szybko a dzisiaj jak to przy poniedzialku kaltka bicepsy wyciskanie maszyna shmita rozpietki bramka wyciskanie hantli poziom rozpietki z hantlami skos/rozpietki w bramce od dolu uginanie przedramion na modlitewniku maszyna uginanie ze sztanga stojac uginanie z linkami [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
